Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 44g | 109kcal | 1g | 22.8g | 2.8g | 2.4g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 8.8g | 48kcal | 0.1g | 0.1g | 5.3g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 10g | 28kcal | 3.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 438g | 33kcal | 3.9g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 114g | 44kcal | 0.2g | 9.3g | 0.1g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2277g | 641kcal | 28.6g | 90.4g | 19.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 1138g | 320kcal | 14.3g | 45.2g | 9.8g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 569g | 160kcal | 7.2g | 22.6g | 4.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.3g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu