Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,321g14kcal2.3g0.9g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 9g13kcal1.1g0g0.9g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1g1.4kcal0.1g0.1g0g0.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 2.1g6.3kcal0.2g1.2g0g0.3g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.2g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g21g19kcal2.7g0.2g0.8g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g19g2.9kcal0.4g0.3g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu8.3g14kcal2.6g0g0.4g0g
Katkarapu 15g10kcal2.2g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)4.6g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)13g8.8kcal1.9g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana228g183kcal27.2g6.8g4.8g1.8g
Valittu annoskoko114g92kcal13.6g3.4g2.4g0.9g
Annoskoko puolitettuna57g46kcal6.8g1.7g1.2g0.5g
Arvot/100g100g81kcal11.9g3g2.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879