Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		18g	58kcal	0.4g	0.5g	6.1g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		18g	23kcal	0.7g	0.9g	1.8g	0.1g
Rahka, valio		28g	18kcal	2.8g	1.2g	0.1g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		7.5g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		5g	35kcal	0.8g	0.2g	3.5g	0.2g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		38g	15kcal	0.3g	2.4g	0.2g	1.4g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		1.3g	4.8kcal	0.3g	0.1g	0.4g	0.3g
	Annoskoko tuplana	228g	306kcal	10.6g	11g	24.2g	4.2g
	Valittu annoskoko	114g	153kcal	5.3g	5.5g	12.1g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	57g	77kcal	2.7g	2.8g	6.1g	1.1g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.8g	10.6g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu