Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 30g43kcal3.8g0.1g3.1g0g
Kangasrousku 23g5kcal0.5g0.3g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)13g3.5kcal0.2g0.6g0g0.2g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g31g17kcal0.8g2.4g0.3g0.9g
Maitorahka, milbona (500g)9g6.4kcal1.1g0.4g0g0g
Vesi4.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Ruislese (Korpelan mylly)1.1g2.2kcal0.2g0.3g0g0.4g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana229g183kcal13.2g8.2g10.2g3.8g
Valittu annoskoko115g92kcal6.6g4.1g5.1g1.9g
Annoskoko puolitettuna57g46kcal3.3g2.1g2.6g1g
Arvot/100g100g80kcal5.8g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136