Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 23g | 79kcal | 1.7g | 16.9g | 0.5g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 13g | 41kcal | 1.5g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 4.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 42g | 68kcal | 6.3g | 1.1g | 4.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 28g | 19kcal | 1.1g | 3.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Rypsiöljy | 2g | 17kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Soijakastike | 2.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 229g | 452kcal | 21.6g | 43.2g | 21.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 226kcal | 10.8g | 21.6g | 10.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 113kcal | 5.4g | 10.8g | 5.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.4g | 18.8g | 9.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu