Aamupalasohjo

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		84g	28kcal	2.8g	4.1g	0g	0g
Kaurahiutale		11g	42kcal	1.6g	6.4g	0.8g	1.1g
Gainer pro (Star nutrition), annos 50g		17g	65kcal	4.1g	11.5g	0.3g	0g
Maapähkinävoi, Urtekram, 350g		2.1g	13kcal	0.7g	0.1g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	229g	295kcal	18.4g	44.2g	4.4g	2.2g
	Valittu annoskoko	115g	148kcal	9.2g	22.1g	2.2g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	57g	74kcal	4.6g	11.1g	1.1g	0.6g
	Arvot/100g	100g	129kcal	8g	19.3g	1.9g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu