Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 14g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 8.5g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 1.9g | 4.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 28g | 86kcal | 0.7g | 0.7g | 8.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 38g | 71kcal | 10.2g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 2.8g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 2.8g | 7.9kcal | 0.2g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 229g | 363kcal | 23.6g | 9.2g | 24.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 181kcal | 11.8g | 4.6g | 12.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 91kcal | 5.9g | 2.3g | 6.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.3g | 4g | 10.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu