Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 23g | 6.5kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Kaali, valkokaali | 44g | 9kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 5.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 5.6g | 19kcal | 2.9g | 1.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 2.8g | 5.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 23g | 10kcal | 0.4g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 126kcal | 9.8g | 19g | 1.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 63kcal | 4.9g | 9.5g | 0.6g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 32kcal | 2.5g | 4.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8.3g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu