Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 125g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 125g | 19kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 251g | 25kcal | 2.8g | 2g | 0.5g | 2.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 301g | 571kcal | 81.5g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 125g | 31kcal | 1.1g | 5.8g | 0.5g | 2.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 125g | 25kcal | 1.5g | 4g | 0.4g | 1.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 25g | 5.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 63g | 439kcal | 1.4g | 2.8g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 2254kcal | 180g | 41.8g | 77.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 1127kcal | 90g | 20.9g | 38.9g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 564kcal | 45g | 10.5g | 19.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu