Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 166g | 49kcal | 1.6g | 7.5g | 0.7g | 3.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 333g | 66kcal | 2.3g | 10g | 0.3g | 6g | |
| Tonnikala vedessä | 233g | 243kcal | 52.3g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 333g | 1165kcal | 44.9g | 218.3g | 9.7g | 10.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 3087kcal | 204.2g | 478.8g | 28.6g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 1544kcal | 102.1g | 239.4g | 14.3g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 772kcal | 51.1g | 119.7g | 7.2g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu