Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 71g16kcal1.3g1.7g0.1g1.5g
Sipuli (kuorittu)36g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g93g26kcal0.6g5.5g0.2g2.3g
Palsternakka 71g45kcal0.4g8.4g0.3g3.2g
Lanttu 357g103kcal3.6g16.4g1.1g6.4g
Lohifilee, paistettu 214g473kcal43.5g0g33.5g0g
Voi, 1 tl, 5 g1.8g13kcal0g0g1.4g0g
Fenkoli, annos 100g11g3.3kcal0.1g0.8g0g0.3g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g143g171kcal4.9g5.1g14.3g0g
Kananmuna 50g(kpl)71g90kcal7.8g0.2g6.4g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa71g214kcal16.4g0g16.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2280g2329kcal158.2g79.6g147.6g28.6g
Valittu annoskoko1140g1165kcal79.1g39.8g73.8g14.3g
Annoskoko puolitettuna570g582kcal39.6g19.9g36.9g7.2g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=248043