Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 563g | 326kcal | 50.6g | 28.1g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 113g | 142kcal | 12.4g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 187g | 90kcal | 1.4g | 13.4g | 0.9g | 6.5g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 56g | 180kcal | 10.1g | 25.5g | 4.3g | 9.3g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 225g | 65kcal | 2.3g | 16.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2286g | 1606kcal | 153.6g | 168g | 32.8g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 1143g | 803kcal | 76.8g | 84g | 16.4g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 402kcal | 38.4g | 42g | 8.2g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.3g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu