Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 401g | 442kcal | 92.3g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 20g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 20g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 34g | 4.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 134g | 92kcal | 5.4g | 14.7g | 1.1g | 4.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 535g | 517kcal | 16.1g | 104.8g | 1.7g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2288g | 2120kcal | 228.8g | 241.6g | 22.6g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1144g | 1060kcal | 114.4g | 120.8g | 11.3g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 530kcal | 57.2g | 60.4g | 5.7g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu