Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 3509g | 3860kcal | 807g | 0g | 73.7g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 175g | 26kcal | 1.8g | 3.5g | 0.4g | 2.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 292g | 38kcal | 2g | 6.1g | 0.6g | 2.9g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 1170g | 807kcal | 46.8g | 128.7g | 9.4g | 36.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 4678g | 4518kcal | 140.8g | 916.5g | 15g | 46.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 18533kcal | 2000.6g | 2112.4g | 199g | 179.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9266kcal | 1000.3g | 1056.2g | 99.5g | 89.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4633kcal | 500.2g | 528.1g | 49.8g | 44.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu