Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 1046g3099kcal110.5g553.3g23g103.6g
Papu valkoinen, keitetty 4017g4322kcal338.6g562.3g14.1g281.2g
Maustekurkku sokerisuolattu 2385g476kcal16.5g71.5g2.4g42.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g837g226kcal10.9g40.2g1.7g14.2g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g523g2997kcal92.6g122.4g259.4g61.7g
Viinietikka balsami105g37kcal0g1g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g858g1287kcal8.6g51.5g111.5g6g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g230g898kcal75.9g0g64.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g26681kcal1307.2g2804.4g953g1019.2g
Valittu annoskoko10000g13340kcal653.6g1402.2g476.5g509.6g
Annoskoko puolitettuna5000g6670kcal326.8g701.1g238.3g254.8g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481