Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 200g | 274kcal | 44g | 3.8g | 12g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 85g | 107kcal | 9.4g | 0.3g | 7.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 300g | 141kcal | 0.3g | 28.2g | 3g | 0.3g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 110g | 385kcal | 7.7g | 78.1g | 3.6g | 6.6g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 123g | 37kcal | 5.6g | 2.4g | 0.4g | 2g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 123g | 52kcal | 0g | 11.5g | 0.1g | 3.1g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 100g | 124kcal | 3g | 25.6g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2295g | 2428kcal | 142.6g | 309.4g | 70.2g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1148g | 1214kcal | 71.3g | 154.7g | 35.1g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 607kcal | 35.7g | 77.4g | 17.6g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu