Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 874g | 185kcal | 10.5g | 29.7g | 1.7g | 18.4g | |
| Anjovis | 71g | 182kcal | 20.5g | 6.8g | 8.1g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 28g | 76kcal | 8.4g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 175g | 595kcal | 3.5g | 5.2g | 61.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2296g | 2073kcal | 85.8g | 83.4g | 151.6g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1148g | 1037kcal | 42.9g | 41.7g | 75.8g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 574g | 518kcal | 21.5g | 20.9g | 37.9g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu