Kasvisminestrone ohran ja peston kera

Liota ohrasuurimoita 3 tuntia, valuta, keitä 25 minuuttia.

Leikkaa n. 1 cm kuutioiksi sipuli, 2 sellerin vartta, peruna ja kesäkurpitsa.

Laita kattilaan muut paitsi kesäkurpitsa.

Lisää karkeasti suikaloitu keräkaali ja kasvisliemi.

Kun keitto kiehuu, lisää kesäkurpitsa.

Laske lämpöä ja keitä 15 minuuttia välillä hämmentäen.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Sekoita yleiskoneessa pestoaineet eli 15 lehteä basilikaa, 2 valkosipulin kynttä ja 8 rkl kuumaa keitinlientä.

Tee tasaista tahnaa.

Kaada pesto kattilaan ja lisää ohrasuurimot.

Sekoita, tarkista maku ja koristele tarjoiluastia lirauksella oliiviöljyä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ohrasuurimo 70g226kcal5.8g44.3g1.4g5.3g
Keräkaali, 100g88g21kcal1.1g3g0.2g1.8g
Kasviliemivalmiste. (Pirkka), annos 10g18g35kcal2.6g4.4g0.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 438g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g88g25kcal0.5g5.2g0.2g2.2g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka88g10kcal1g1g0.2g0.9g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Peruna, keskikokoinen 60g88g53kcal1.3g11.4g0.1g0.8g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )8.8g79kcal0g0g8.8g0g
Kesäkurpitsa, tuore175g30kcal1.1g4.4g0.7g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2296g1002kcal29g155.8g25.4g27.4g
Valittu annoskoko1148g501kcal14.5g77.9g12.7g13.7g
Annoskoko puolitettuna574g251kcal7.3g39g6.4g6.9g
Arvot/100g100g44kcal1.3g6.8g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411389