Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 376g | 582kcal | 60.1g | 3.8g | 37.5g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 376g | 255kcal | 6g | 55.9g | 0.4g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 188g | 77kcal | 2.6g | 15.2g | 0.6g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 188g | 150kcal | 2.8g | 12.6g | 9.4g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 23g | 42kcal | 0.1g | 10.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2298g | 2214kcal | 143.2g | 195.4g | 96g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1149g | 1107kcal | 71.6g | 97.7g | 48g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 554kcal | 35.8g | 48.9g | 24g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu