Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha113g187kcal21.4g0g11.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 70g13kcal0.4g1.8g0.3g0.5g
Sipuli 25g7.7kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Vesi563g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g148g89kcal2.2g19.2g0.1g1.3g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio5.6g16kcal0.5g1g1.1g0g
Lehtiselleri 50g6.3kcal0.6g0.5g0.1g0.5g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g56g17kcal0.4g3.2g0.1g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä41g51kcal1.2g10.5g0.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g20g15kcal0.9g2.5g0g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)56g62kcal6.8g2.8g2.8g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2300g930kcal69.8g86.4g32.4g6g
Valittu annoskoko1150g465kcal34.9g43.2g16.2g3g
Annoskoko puolitettuna575g233kcal17.5g21.6g8.1g1.5g
Arvot/100g100g41kcal3g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263515