Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 63g | 25kcal | 2.9g | 2.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Hunaja | 13g | 41kcal | 0.1g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Vadelma | 16g | 6.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kaurahiutale | 3.8g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Vehnälese | 1.9g | 4.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 199kcal | 8g | 34.4g | 1.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 99kcal | 4g | 17.2g | 0.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 50kcal | 2g | 8.6g | 0.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 14.9g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu