Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 36g | 8.6kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Oivariini vähärasvainen | 1.2g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 18g | 6.4kcal | 0.8g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 6.7g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 7g | 21kcal | 1.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 7.2g | 24kcal | 1.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 7.3g | 21kcal | 3.3g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 1.8g | 3.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 1.8g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 13g | 30kcal | 2g | 0.7g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 259kcal | 19.4g | 9.6g | 14.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 129kcal | 9.7g | 4.8g | 7.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 65kcal | 4.9g | 2.4g | 3.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.4g | 4.2g | 6.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu