Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 31g | 6.2kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paprika oranssi | 16g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Cashewpähkinä | 7g | 40kcal | 1.4g | 1.3g | 3.3g | 0.2g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 31g | 34kcal | 7.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.1g | 9kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Soijakastike | 2.1g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 13g | 57kcal | 1.2g | 7.6g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 340kcal | 21.8g | 22.8g | 18.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 170kcal | 10.9g | 11.4g | 9.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 85kcal | 5.5g | 5.7g | 4.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu