Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g16g53kcal8.2g4.9g0.1g0.9g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g7.1g2kcal0g0.4g0g0.2g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Tomaattimurska 22g6.4kcal0.1g1.2g0g0.4g
Soijakastike 1g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Paprikajauhe 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 55g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana230g161kcal17g14.6g3.2g3.6g
Valittu annoskoko115g80kcal8.5g7.3g1.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna58g40kcal4.3g3.7g0.8g0.9g
Arvot/100g100g70kcal7.4g6.3g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178