Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 36g52kcal4.5g0.1g3.7g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)18g10kcal1.6g0.9g0g0g
Leivinjauhe 2.2g3.9kcal0.1g0.8g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 3.5g11kcal0.3g1.9g0.1g0.5g
Auringonkukansiemen 44g261kcal10.1g5.5g21.8g2.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 7.3g24kcal2.1g0.5g1.5g2.2g
Kauralese 4g14kcal0.7g1.8g0.3g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana231g751kcal38.8g23g54.8g12g
Valittu annoskoko116g376kcal19.4g11.5g27.4g6g
Annoskoko puolitettuna58g188kcal9.7g5.8g13.7g3g
Arvot/100g100g325kcal16.8g9.9g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562