Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		11g	3.7kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		15g	13kcal	0.2g	2.8g	0.1g	0.3g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		22g	13kcal	0g	3.3g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		24g	14kcal	0.1g	3.6g	0g	0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		22g	7.2kcal	0.7g	1.1g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		22g	12kcal	1.2g	0.6g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	232g	127kcal	4.6g	23.6g	1.4g	2g
	Valittu annoskoko	116g	63kcal	2.3g	11.8g	0.7g	1g
	Annoskoko puolitettuna	58g	32kcal	1.2g	5.9g	0.4g	0.5g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu