Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 31g | 47kcal | 7.7g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 22g | 15kcal | 3.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 16g | 48kcal | 5.6g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 36g | 52kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 2.2g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 8.8g | 61kcal | 0.1g | 0.3g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 232g | 449kcal | 42.6g | 2.4g | 30.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 224kcal | 21.3g | 1.2g | 15.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 112kcal | 10.7g | 0.6g | 7.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.4g | 1g | 13g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu