Tonnikalapannari

Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.

Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g31g47kcal7.7g0g1.8g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)22g15kcal3.3g0.4g0.1g0g
Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g16g48kcal5.6g0g2.8g0g
Kananmuna kuoreton 36g52kcal4.5g0.1g3.7g0g
Tomaattipyree, Pirkka2.2g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g8.8g61kcal0.1g0.3g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana232g449kcal42.6g2.4g30.2g0g
Valittu annoskoko116g224kcal21.3g1.2g15.1g0g
Annoskoko puolitettuna58g112kcal10.7g0.6g7.6g0g
Arvot/100g100g193kcal18.4g1g13g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373204