Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 500g | 2969kcal | 115g | 63g | 247.5g | 30g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 300g | 682kcal | 15.2g | 52.6g | 42.2g | 17.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 150g | 297kcal | 2.1g | 2.7g | 30g | 6.6g | |
| Basilika, tuore | 200g | 54kcal | 6.2g | 2.1g | 1.6g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 8006kcal | 277g | 240.8g | 642.6g | 114.4g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 4003kcal | 138.5g | 120.4g | 321.3g | 57.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 2002kcal | 69.3g | 60.2g | 160.7g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu