Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 12g104kcal0g0g11.7g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)167g204kcal31.8g2.3g7.7g0g
Herkkusieni säilyke 84g14kcal1.8g0.2g0.3g2g
Luomukerma (Valio), annos 100g84g285kcal1.7g2.5g29.3g0g
Kananmuna kuoreton 368g525kcal46g1.1g37.7g0g
Arkirae (Valio), annos 100g126g88kcal15.1g4.4g1.3g0g
Edam 17%84g229kcal23.4g1.7g14.2g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g84g218kcal22.6g0g14.2g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g84g247kcal21.8g0.9g17.6g0.2g
Voi 42g304kcal0.5g0.2g34g0g
Vehnäjauho puolikarkea 17g57kcal1.7g11.7g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2300g4548kcal332.8g50g336.4g5.6g
Valittu annoskoko1150g2274kcal166.4g25g168.2g2.8g
Annoskoko puolitettuna575g1137kcal83.2g12.5g84.1g1.4g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287