Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 44g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa | 263g | 45kcal | 1.1g | 6.6g | 1.6g | 1.8g | |
| Tomaatti | 328g | 75kcal | 1.8g | 11.3g | 1g | 4.6g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 18g | 144kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 324g | 875kcal | 48.6g | 16.2g | 68g | 3.2g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 88g | 228kcal | 26.3g | 1.8g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2303g | 2801kcal | 158.6g | 84.2g | 203.2g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 1401kcal | 79.3g | 42.1g | 101.6g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 700kcal | 39.7g | 21.1g | 50.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu