Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 240g | 808kcal | 19.2g | 170.7g | 5.3g | 11.3g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 100g | 271kcal | 61.2g | 3.5g | 1.5g | 17.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 341g | 266kcal | 17.4g | 39.2g | 4.1g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 120g | 75kcal | 0.5g | 17.7g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 350g | 315kcal | 5.3g | 31.5g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 3469kcal | 207.2g | 525.2g | 57g | 56.8g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 1734kcal | 103.6g | 262.6g | 28.5g | 28.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 867kcal | 51.8g | 131.3g | 14.3g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu