Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 185g264kcal23.1g0.6g19g0g
Piimä AB Acidophilus Valio178g94kcal5.7g8g4.4g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g320g1280kcal73.6g0g105.6g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 169g60kcal0.3g12g0.2g3.4g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g36g138kcal26g3.2g2.3g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)21g73kcal2.6g14.5g0.4g0.4g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g20g106kcal3.3g6.8g7.2g5.5g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)18g105kcal4.7g1.7g9.7g2.1g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g89g533kcal18.7g5.9g48g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g89g251kcal32.4g6.4g10.7g26.1g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale11g6.4kcal1.1g0.5g0g7.8g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g7.1g5.3kcal0.4g0.9g0g5g
Leivinjauhe 11g19kcal0.6g4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2304g5866kcal385g129g415g100.8g
Valittu annoskoko1152g2933kcal192.5g64.5g207.5g50.4g
Annoskoko puolitettuna576g1467kcal96.3g32.3g103.8g25.2g
Arvot/100g100g255kcal16.7g5.6g18g4.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=259111