Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 287g | 1004kcal | 37.3g | 200.8g | 4g | 15.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 287g | 360kcal | 31.5g | 0.7g | 25.9g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 143g | 181kcal | 7.2g | 4g | 15.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 24g | 42kcal | 1.2g | 9g | 0g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 29g | 106kcal | 5.3g | 3.2g | 6.2g | 8.7g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 24g | 63kcal | 0.8g | 19g | 0.8g | 13.1g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 359g | 176kcal | 2.5g | 16.1g | 3.9g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 3862kcal | 171.6g | 505.6g | 111.8g | 77g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 1931kcal | 85.8g | 252.8g | 55.9g | 38.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 966kcal | 42.9g | 126.4g | 28g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 21.9g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu