Nypyn lohikatkarapupiirakka

Tästä annoksesta tulee iso uunipannullinen.

Paista 220 asteessa 35 min uunin alaosassa.

Käytin siis 2 sunnuntaipiirakkapohjaa.

Pohjan päälle katkaravut, lohi silputtuna, vihannekset.

Pilkoin siis kaikki täyteainekset isoon kippaan, sekoitin sekaisin ja sitten kippasin pohjan päälle.

Tällä määrällä täytettä on runsaasti.

Päälle sitten kevytkermasta, kananmunista, juustoraasteesta ja mausteista sekoitettu liemi.

( ja tietysti samassa kipassa, missä sekoitin täytteen, ei lisää tiskejä nääs)

Toinen kerma oli valion yrttinen ruokakerma, kun sattui olemaan kaapissa.

Vähemmillä kaloreilla pääsisi jos molemmat 4 % Floran sekoitetta tai peräti maitoa.

Mausteena pippurisekoitusta, tilliä en punninnut.

Hiilihydraatteja melko vähän, sopinee myös niitä pelkääville

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa

Nyppy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Piirakkataikina Sunnuntai241g890kcal12g77g60.2g4.8g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu 90g157kcal15.9g0g10.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%120g193kcal3.2g3.2g18g0g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)120g72kcal1.2g5.4g4.8g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)120g313kcal31.3g1.8g20.5g0g
Katkarapu, rainbow181g181kcal41.5g0g1.6g0g
Tilli, tuore 30g9kcal1.1g0.3g0.2g0.6g
Purjosipuli 90g21kcal1.6g2.2g0.2g1.9g
Kesäkurpitsa zucchini 60g11kcal0.3g1.5g0.2g0.4g
Kananmuna kuoreton 99g142kcal12.4g0.3g10.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2304g3974kcal241g183.4g252.6g15.4g
Valittu annoskoko1152g1987kcal120.5g91.7g126.3g7.7g
Annoskoko puolitettuna576g994kcal60.3g45.9g63.2g3.9g
Arvot/100g100g173kcal10.5g8g11g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=448238