TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 870g | 757kcal | 9.2g | 159.1g | 3.5g | 15.7g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 870g | 645kcal | 6.5g | 134.8g | 3.5g | 9.6g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 870g | 190kcal | 5.5g | 35.7g | 0.9g | 7.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 870g | 389kcal | 1.7g | 81.9g | 0.9g | 15.7g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 3478g | 278kcal | 0g | 69.6g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 2609g | 1044kcal | 117.4g | 143.5g | 2.6g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 261g | 835kcal | 26.1g | 174.8g | 5.2g | 39.1g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 174g | 557kcal | 31.3g | 74.8g | 14.8g | 31.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9385kcal | 395.4g | 1748.4g | 62.8g | 238.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4693kcal | 197.7g | 874.2g | 31.4g | 119.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2346kcal | 98.9g | 437.1g | 15.7g | 59.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu