Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		13g	42kcal	1.4g	8.9g	0.3g	0.8g
Vesi, vesijohtovesi		31g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		19g	18kcal	3.7g	0g	0.1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		7.2g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		25g	4.6kcal	0.2g	0.8g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		3.8g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		11g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Nokkonen		2.5g	1.1kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		1.3g	12kcal	0g	0g	1.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		3.1g	3.8kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	232g	169kcal	11.4g	22g	3.6g	2.4g
	Valittu annoskoko	116g	84kcal	5.7g	11g	1.8g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	58g	42kcal	2.9g	5.5g	0.9g	0.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	4.9g	9.5g	1.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu