Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 32g | 77kcal | 7.3g | 0.4g | 5.2g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 7g | 7.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 27g | 2.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 14g | 25kcal | 2.4g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 14g | 17kcal | 0.4g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 1.1g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.4g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 232g | 281kcal | 21.4g | 6.2g | 18.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 140kcal | 10.7g | 3.1g | 9.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 70kcal | 5.4g | 1.6g | 4.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.2g | 2.7g | 8.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu