Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 88g | 98kcal | 20.1g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 10g | 54kcal | 0.5g | 0.3g | 5.6g | 0.4g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 19g | 62kcal | 3g | 1g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 232g | 427kcal | 47.2g | 2.6g | 25g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 214kcal | 23.6g | 1.3g | 12.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 107kcal | 11.8g | 0.7g | 6.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu