Karppi tonnikalapiirakka
Vispaa sekaisin munat, kerma ja smetana.
Lisää joukkoon pilkottu paprika ja tonnikala.
Voit käyttää esim.
puolet chilitonnikalaa, jolloin mausteita ei erikseen tarvita.
Voitele pieni uunivuoka ja kippaa seos sinne.
Siivuta päälle tomaattia.
Uunissa 180 asteessa noin puoli tuntia.
Voit myös lisätä juustoraastetta päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Nasutin81
Lisää joukkoon pilkottu paprika ja tonnikala.
Voit käyttää esim.
puolet chilitonnikalaa, jolloin mausteita ei erikseen tarvita.
Voitele pieni uunivuoka ja kippaa seos sinne.
Siivuta päälle tomaattia.
Uunissa 180 asteessa noin puoli tuntia.
Voit myös lisätä juustoraastetta päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Nasutin81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 36g | 52kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Kuohukerma | 22g | 75kcal | 0.4g | 0.7g | 7.7g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 3.3g | 13kcal | 0.1g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 33g | 63kcal | 8.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 11g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 233g | 414kcal | 28.2g | 3.6g | 31.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 207kcal | 14.1g | 1.8g | 15.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 104kcal | 7.1g | 0.9g | 7.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 12.1g | 1.5g | 13.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu