Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 88g | 23kcal | 2.9g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 22g | 9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 6.6g | 40kcal | 2.1g | 0.5g | 3.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 233g | 144kcal | 10.4g | 8.2g | 6.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 72kcal | 5.2g | 4.1g | 3.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 36kcal | 2.6g | 2.1g | 1.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.5g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu