Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 63g | 16kcal | 0.9g | 2.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 7g | 14kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 21g | 22kcal | 4.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 21g | 23kcal | 5.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 4.2g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 233g | 154kcal | 23g | 11.6g | 1.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 77kcal | 11.5g | 5.8g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 39kcal | 5.8g | 2.9g | 0.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu