Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 18g | 58kcal | 1.8g | 10.2g | 0.6g | 2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 2.2g | 7kcal | 1.1g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 2.2g | 13kcal | 0.5g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 2.2g | 13kcal | 0.5g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 2.2g | 13kcal | 0.6g | 0.2g | 1.2g | 0.3g | |
| Parapähkinä 10g | 2.2g | 15kcal | 0.3g | 0.2g | 1.4g | 0.1g | |
| Hasselpähkinä | 2.2g | 14kcal | 0.3g | 0.1g | 1.3g | 0.4g | |
| Manteli | 2.2g | 14kcal | 0.5g | 0.1g | 1.2g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 2.2g | 13kcal | 0.4g | 0.4g | 1g | 0.1g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 2.2g | 15kcal | 0.2g | 0.3g | 1.6g | 0.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 4.4g | 15kcal | 0.6g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 4.4g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0.2g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 4.4g | 12kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0.4g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 0.9g | 3.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 66g | 22kcal | 2.2g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 480kcal | 19.2g | 51g | 21g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 240kcal | 9.6g | 25.5g | 10.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 120kcal | 4.8g | 12.8g | 5.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.2g | 21.8g | 9g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu