Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 95g | 123kcal | 15.4g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 10g | 36kcal | 0.1g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 11g | 34kcal | 1g | 6.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 387kcal | 33.2g | 12.6g | 22.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 194kcal | 16.6g | 6.3g | 11.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 97kcal | 8.3g | 3.2g | 5.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu