Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		3.6g	11kcal	0.4g	0.8g	0.4g	1.5g
Valkopippuri		3.6g	10kcal	0.4g	1.5g	0.1g	0.9g
Mustapippuri		3.6g	10kcal	0.4g	1.4g	0.1g	1g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		25g	210kcal	0g	0g	25.3g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		181g	251kcal	22.6g	0.5g	17.7g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		31g	99kcal	8.9g	2.2g	6.2g	9.4g
Auringonkukansiemen		27g	161kcal	6.2g	3.4g	13.4g	1.6g
Korppujauho		38g	139kcal	4g	28.5g	0.4g	2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		168g	143kcal	1.7g	5.9g	11.8g	0g
Kasvisliemikuutio		20g	61kcal	1.9g	2.7g	4.7g	0.3g
Vesi		362g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		91g	244kcal	55.2g	3.2g	1.4g	15.4g
Sipuli (kuorittu)		195g	53kcal	2.5g	9.4g	0.4g	3.3g
Valkosipuli		11g	12kcal	0.9g	1.8g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	2320g	2810kcal	210.2g	122.6g	164g	71.2g
	Valittu annoskoko	1160g	1405kcal	105.1g	61.3g	82g	35.6g
	Annoskoko puolitettuna	580g	703kcal	52.6g	30.7g	41g	17.8g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu