Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 304g | 441kcal | 50.2g | 4.6g | 25.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 383g | 78kcal | 2.3g | 14.6g | 1.1g | 5.4g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 158g | 109kcal | 0.6g | 24.5g | 0.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 11g | 22kcal | 0.2g | 0.2g | 2.3g | 0.5g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 34g | 8.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 34g | 108kcal | 0.3g | 26.7g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 11g | 6.2kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2322g | 1668kcal | 113.2g | 164g | 74.4g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1161g | 834kcal | 56.6g | 82g | 37.2g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 581g | 417kcal | 28.3g | 41g | 18.6g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu