Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 45g | 86kcal | 0.4g | 5.4g | 6.3g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 300g | 195kcal | 39.1g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 120g | 12kcal | 1.3g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Tonnikala vedessä | 165g | 173kcal | 37.1g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2328g | 1322kcal | 181.6g | 52.8g | 39g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1164g | 661kcal | 90.8g | 26.4g | 19.5g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 582g | 331kcal | 45.4g | 13.2g | 9.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu