Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 24g5.1kcal0.2g0.6g0.1g0.5g
Paprika, punainen24g6.2kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Paprika oranssi24g6kcal0.2g1g0.1g0.5g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)12g31kcal1.6g1.4g2.2g0g
Sipuli (kuorittu)48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Peruna, keskikokoinen 60g48g29kcal0.7g6.2g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g90g25kcal0.5g5.4g0.2g2.3g
Vesi360g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6g54kcal0g0g6g0g
Kookosmaito 150g312kcal3g4.2g32g0.7g
Atria broilerin fileesuikale naturell360g396kcal82.8g0g7.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2328g1795kcal182.4g50.2g97g12.2g
Valittu annoskoko1164g897kcal91.2g25.1g48.5g6.1g
Annoskoko puolitettuna582g449kcal45.6g12.6g24.3g3.1g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011