Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 617g | 1048kcal | 117.1g | 0g | 61.7g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 345g | 90kcal | 11.4g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 38g | 121kcal | 18.8g | 11.3g | 0.2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2328g | 2989kcal | 335.8g | 45g | 157.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 1164g | 1494kcal | 167.9g | 22.5g | 78.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 582g | 747kcal | 84g | 11.3g | 39.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu