Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g350g84kcal4.2g11.9g0.7g7.4g
Täysjyväriisi 85g285kcal5.2g60.6g0.6g6.3g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g10g23kcal0.3g2.6g1.3g0g
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Soijarouhe, vaalea 35g135kcal13.5g16.2g0.8g3.6g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 100g330kcal2g3g35g0g
Siirappi 35g106kcal0g25.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2330g1951kcal51.8g245.2g77g36.4g
Valittu annoskoko1165g976kcal25.9g122.6g38.5g18.2g
Annoskoko puolitettuna583g488kcal13g61.3g19.3g9.1g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892