Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 562g | 197kcal | 13.5g | 26.4g | 2.8g | 14.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 112g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 7.9g | 8.5kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 23g | 202kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 45g | 148kcal | 7.2g | 2.5g | 12.1g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 416g | 499kcal | 49.9g | 8.3g | 29.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2331g | 2170kcal | 145.4g | 87.8g | 133.4g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 1166g | 1085kcal | 72.7g | 43.9g | 66.7g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 583g | 543kcal | 36.4g | 22g | 33.4g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu